모든 정보를 가지고 있다면, 체중 감량은 압도적일 수 있어요.

성공적인 다이어트 계획은 보통 꽤 간단해요.

이 글에는 복잡한 공격 계획 없이 원치 않는 체중 감량을 시작하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 확실한 조언이 포함되어 있어요.

체중 감량을 도울 수 있는 효과적인 방법은 최면술이에요.

그럴 것 같지 않은 것처럼 보일 수도 있지만, 최면술은 여러분의 삶을 바꾸고 나쁜 습관을 없애려는 동기를 부여하는데 도움을 줄 수 있어요.

매일 먹고 마시는 칼로리나 지방 그램을 기록하기 시작해야 해요.

만약 여러분이 먹는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 소모한다면, 여러분이 살을 빼는 것은 정말 어려울 것이에요.

칼로리를 너무 많이 섭취하면 체중 감량을 막을 수 있어요.

살을 빼는 데 필요한 칼로리의 양을 보기 위해 여러분이 먹고 있는 것을 적어요.

살을 빼려고 할 때, 건강에 좋은 간식을 집에 두도록 하세요.

다시 팔 수 있는 큰 용기를 사세요.

셀러리, 당근, 무와 같은 음식을 구입하세요.

채소를 준비하고 얼음과 물을 작은 용기에 담고 채소를 냉장고에 넣는다.

항상 몸에 좋은 간식을 함께 먹을 수 있어!

살을 빼면서 잘 할 때는 스스로 상을 줘야 해요.

가능한 보상으로는 새 전자제품을 사는 것, 선풍기 달린 애니메이션을 보는 것, 안마시술소에 가는 것 등이 있어요.

만약 여러분이 옷 사이즈를 한두 개 떨어뜨릴 만큼 체중을 줄였다면, 여러분의 체중 감량을 강조하는 새 옷을 사는 것으로 스스로를 보상하세요.

이것은 당신에게 더 나아가고 싶은 동기를 줄 것이에요.

칼로리를 측정해봐.

너 자신에게 유용한 작은 공책을 가져와라.

음식 일기를 만들면 소비하는 모든 음식을 정리하는데 도움을 줄 수 있어요.

당신이 먹는 음식, 음식의 수, 그리고 거기에 포함된 칼로리를 기록하세요.

이것은 당신이 먹는 것을 추적하고 당신의 진행 상황을 감시하는 효과적인 방법이에요.

살을 빼는 데 집중하기보다는 건강해지는 데 집중하세요.

그것은 여러분을 놀라게 할 수도 있지만, 건강에 좋은 음식에 집중하는 것은 매우 긍정적인 것일 수 있어요.

체중 감량에 지나치게 집중하다 보면 저울에 있는 숫자로 기가 꺾이기 쉬운데, 이 때문에 예전의 습관으로 바로 다시 미끌어지게 되요.

좋아하는 음식을 먹는 것을 포기해야 한다고 느끼기 때문에 많은 다이어트가 실패해요.

건강한 생활습관으로의 점진적인 전환이 성공적인 체중감량의 비결이에요.

하루 동안 식사 준비를 하세요.

대체로 세 끼의 큰 식사보다는 골고루 나눠진 다섯 끼의 작은 식사가 더 좋다.

이런 식으로 신진대사를 활발하게 할 것이에요.

걷기는 여분의 살을 빼는 좋은 방법이에요.

걷기는 두 가지 방법으로 체중 감량을 촉진한다: 그것은 칼로리를 소모시키고 몸 전체의 혈류를 증가시킴으로써 식욕을 억제해요.

한 시간 동안 걷는다면, 여러분의 몸은 약 500 칼로리인 작은 식사의 칼로리를 소모할 수 있어요.

당신은 작은 접시를 사용함으로써 적게 먹는 경향이 있어요.

사람들은 자기 접시에 있는 것을 끝내는 경향이 있어요.

작은 접시와 그릇을 사용한다는 것은 당신이 한 몫 덜 먹는다는 것을 의미해요.

당신이 사용하고 싶은 유일한 큰 그릇이나 접시는 건강한 샐러드용이에요.

만약 당신이 작은 접시에 음식을 채운다면, 당신은 여전히 여분의 칼로리를 소비하지 않고 접시를 청소할 수 있어요.

주말에는 큰 음식을 요리하고 주중에 먹기 위해 더 작은 양으로 얼린다.

한순간에 재가열할 수 있는 영양가 있는 식사가 냉동고에 잔뜩 있으면 외식하고 싶은 유혹이 덜할 것이에요.

대량으로 조리하면 신선한 재료를 구입하여 즉시 사용할 수 있기 때문에 비용도 절약되요.

이것은 당신의 농산물 서랍에서 썩는 것을 막는다.

야채와 과일을 더 많이 먹는 것은 살을 빼는 영양가 있고 건강한 방법이 될 수 있어요.

먹을 수 있는 과일과 채소가 많은데, 이것들을 최대한 많이 먹어봐야 해요.

노력하면 할수록 마음에 드는 것을 더 많이 찾게 되요.

시리얼에 과일 한 조각을 넣거나 스무디에 넣으세요.

수프와 찌개에 야채를 넣어봐.

일반적으로 같은 시간에 식사를 하도록 계획을 세우세요.

이것은 당신이 규칙적인 생활을 확립하는 데 도움이 될 것이고 그래서 당신은 항상 음식을 먹지 않을 것이에요.

식사 일정에 간식을 몇 개 넣으세요.

몸을 스케줄에 맞추는 것은 충동 과식을 예방하는 좋은 방법이에요.

처음 살을 빼기 시작할 때, "전" 사진이 있는지 확인하세요.

"이전" 사진을 찍으면 체중 감량 여행으로 얼마나 멀리 왔는지 알 수 있어요.

많은 사람들은 여러분의 사진이 그들 자신의 체중 감량 프로그램을 시작하는데 훌륭한 영감을 준다는 것을 발견하게 될 것이에요.

살을 빼는 데 도움이 되는 쉬운 방법들이 많이 있어요.

이 기사의 방법과 아이디어를 기억하고 체중 감량 계획에 활용하도록 노력하세요.

이 조언들이 얼마나 잘 작동하는지 곧 알게 될 것이에요.

몇 주 후면 몸과 마음의 변화를 볼 수 있어요.