"피트니스"는 당신이 지킨 먼 목표가 되어서는 안 되요.

이것은 당신이 "언젠가"를 성취하기 위해 계획하고 싶은 것이 아니다.

다행히도, 건강을 되찾는다고 해서 인생이 혼란에 빠질 필요는 없어요.

이 기사의 도움으로 몸의 톤을 조절할 수 있어요.

만약 당신이 운동요법을 찾는다면 당신은 그것을 고수할 가능성이 더 높을 것이에요.

네가 좋아하는 활동을 선택한다면, 운동하는 것을 좋아하게 될 거야.

운동하면서 입을 새 옷을 사는 것은 운동할 때 자신감을 북돋아 줄 수 있어요.

작은 물건이라도, 당신을 기분 좋게 하고 체육관에 데려다 주는 동기부여가 될 수 있는 것은 무엇이든 할 수 있을 것이에요.

만약 여러분이 더 건강해지는 것에 대해 진지하게 생각한다면, 여러분은 유연성을 향상시키고 칼로리를 소모하며 여러 근육 그룹을 조절하는 루틴을 선택해야 해요.

지역 수업을 찾아보세요.

한 시간 이상 역기를 들지 마세요.

한 시간 이상 단련하면 근육이 나빠지기 시작해요.

그러므로 역도를 하는 운동을 60분보다 짧게 하는 것을 목표로 하세요.

복근을 운동할 때 크런치만 집중하면 안 되요.

최근 대학 연구에 따르면 당신은 25만개의 크런치를 할 때마다 1파운드의 지방을 태울 뿐이라고 해요.

따라서 복근을 끌기 위해 크런치에만 집중하고 있다면 가장 효과적인 아브 운동을 하지 못할 수도 있어요.

복부 운동에도 다른 동작을 추가하세요.

적당한 몸매를 가지고 걸을 필요가 있어요.

어깨를 뒤로 젖히면서 똑바로 걷도록 하세요.

팔꿈치는 90도 각도로 떨어져야 해요.

팔은 앞으로 뻗은 발 맞은편에 있는지 확인하세요.

각 단계에는 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 한 후 나머지 발을 앞으로 굴리는 것이 포함되어야 해요.

강한 코어근육이 가장 중요해요.

코어가 튼튼하면 달리기부터 역도까지 모든 것이 쉬워진다.

윗몸일으키기는 전형적인 운동이며 중심 근육을 형성하는 운동이에요.

이것은 당신의 아브 근육을 향상시키는데 도움을 줄 것이에요.

운동 범위가 넓다는 것은 더 어렵고 보람 있는 운동을 의미해요.

여기서 공유한 방법은 여러분이 더 건강해지는 길을 가는 데 도움을 줄 수 있어요.

여러분이 이미 운동을 하고 있다고 해도, 이러한 조언들은 여러분이 건강한 사람이 되는 길을 가는 데 도움을 줄 수 있어요.

피트니스는 당신을 많은 곳으로 데려다 줄 수 있는 여행이에요.